Tips Mengatasi Jet Lag Saat Liburan ke Luar Negeri

Jet lag sering jadi “tamu tak diundang” saat liburan ke luar negeri, terutama kalau beda zona waktunya cukup jauh. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasinya adalah menyesuaikan jam tidur sejak sebelum berangkat. Beberapa hari sebelumnya, coba tidur dan bangun sedikit lebih maju atau mundur mengikuti waktu negara tujuan agar tubuh tidak kaget.

Saat di perjalanan, cukup minum air putih dan hindari kafein berlebihan. Dehidrasi bisa memperparah rasa lelah dan pusing akibat jet lag. Sesampainya di tujuan, usahakan langsung mengikuti jam lokal—kalau siang, jangan langsung tidur lama. Lebih baik jalan santai atau mandi air hangat supaya tubuh cepat beradaptasi.

Terakhir, beri waktu tubuh untuk menyesuaikan diri. Jangan memaksakan jadwal padat di hari pertama dan manfaatkan waktu istirahat dengan baik. Dengan persiapan yang tepat dan pola tidur yang lebih teratur, jet lag bisa diminimalkan dan liburan ke luar negeri pun tetap terasa segar dan menyenangkan.

#tour #travel #tourandtravel #qtawisata #qtawisatabatam #travelling #touring #tourindonesia #dubai #onedaytoursingapore #toursingapore #tourmalaysia #toursingaporemalaysia #tourmalaysiasingapore #tourbatamsingapore #singapore #malaysia #tourandtravelbatam #sewabusbatam #sewabusmalaysia #sewabussingapore #vanbatam #vansingapore #vanmalaysia

Tour batam Singapore, one day tour singapore, tour batam Malaysia, tour batam johor, tour Singapore murah, tour Singapore Malaysia, Tour batam, tour and travel batam, sewa bus batam, sewa bus Malaysia, sewa bus Singapore, sewa van batam Singapore Malaysia, rent bus batam Singapore Malaysia, rent van batam Singapore malaysia